Как укрепить иммунитет: от прогулок до БАДов

Наша иммунная система – это многофункциональный и довольно мощный «инструмент». За его правильную работу отвечают сразу несколько органов, от миндалин и селезенки до костного мозга и кишечника.

Иммунная система здорового человека способна не только определить наличие «недоброжелателей» в организме и вступить с ними в схватку, но и сохранить память о них в виде антител.

Слабый иммунитет: почему так бывает

К сожалению, не всегда иммунная система работает, как часы и в полную силу. Частые простуды и инфекции, стрессы и жесткие диеты, сезонная нехватка витаминов и вредные привычки, а иногда и антибиотики – все это бьет по иммунитету.

Получается, что неполноценное питание, алкоголь и сигареты, плохой сон и нервы приводят к ослаблению «защиты», от чего человек чаще болеет, что еще больше ослабляет иммунитет – и так по кругу.

Как укрепить иммунитет: действуем комплексно

Важно! Если проблемы с иммунитетом хронические и серьезные, обратитесь к врачу. Возможно, своими силами и в домашних условиях иммунитет не восстановить, либо ваши проблемы являются симптомом серьезного заболевания или не долеченной инфекции.

Во-первых, сбалансируйте питание, добавьте витамины А и Е (морковь, шиповник, оливковое масло), которые выступают защитой и стимуляторами органов, участвующих в формировании иммунитета. Также добавьте каротины и витамин С (цитрусы, яблоки), цинк (неочищенное зерно) и селен (зерновая выпечка, говядина, чеснок). Помогут фитонциды и пищевые волокна в рационе, а еще – жиры ОМЕГА-3.  

Во-вторых, больше гуляйте на свежем воздухе, если позволяют обстоятельства. Минимум 30 минут, лучше 40-45. Однако не нарушайте самоизоляцию, если гулять в вашем регионе пока не разрешено.

В-третьих, подберите для себя вспомогательные укрепляющие средства. Но обязательно прочитайте инструкцию, помните о противопоказаниях. Почитайте реальные отзывы на независимых сайтах, если речь идет о БАДах – не все они эффективны и безопасны. Например, иммунный ответ дыхательных путей помогают улучшить некоторые распыленные эфирные масла. Кроме того, есть множество комплексных добавок. Их вы можете спросить в комментариях. 

 

А вот принимать лекарственные иммуностимуляторы без показаний врача – может быть вредно! По заявлению иммунологов, после такого стимула организм может «разучиться» 
Комментарии

Пожалуйста, оцените, насколько эта страница была полезна для Вас? Также оставьте своё мнение или идею. В целях защиты от спама, все комментарии проходят модерацию.

Комментарии для сайта Cackle